| Главная » Файлы » упражнения на трицепс |
Разгибание рук с грифом лёжа
| 10.05.2011, 22:48 | |
 Порядок выполнения:
1)Лежа на горизонтальной скамье. Гриф штанги взять хватом сверху на прямых, вертикально поднятых руках: 2)сделать вдох и согнуть руки в локтях, не раздвигая локти слишком широко, чтобы иметь возможность
опустить штангу на уровень лба или за голову;
3)по окончании движения сделать выдох.
Совет: учитывая различную морфологию (ширину плеч, выраженное вальгусное положение локтей, гибкость запястья), расстояние между кистями используется более узкое, а между локтями - более широкое. Использование штанги с изогнутым грифом позволяет не перегружать суставы запястья. вот пример выполнения данного упражнения http://www.youtube.com/watch?v=diAVTjnvRHc
| |
| Просмотров: 577 | Загрузок: 0 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всего комментариев: 0 | |