| Главная » Файлы » упражнения на пресс |
Подъем коленей в опоре
| 10.05.2011, 23:12 | |
Поставьте локти на опору. Плотно прижмите поясницу к спинке: - сделать вдох и подтянуть колени к груди, округляя при этом спину, чтобы мышцы живота сильнее напряглись; - по окончании движения сделать выдох. Это упражнение разрабатывает мышцы - сгибатели бедер, в первую очередь подвздошно-поясничные, а также косые и прямые мышцы живота (особенно интенсивно задействованы их нижние части). | |
| Просмотров: 441 | Загрузок: 0 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всего комментариев: 0 | |