| Главная » Файлы » упражнения на ноги |
Сгибание ног сидя
| 11.05.2011, 18:33 | |
 Сидя на тренажере, вытянуть ноги и положить голени на нижний валик. Бедра зафиксировать под верхним валиком. Взяться за рукоятки тренажера, расположенные по бокам сиденья:
- сделать вдох и согнуть ноги в коленях; - сделать выдох по окончании движения. Это упражнение задействует все седалищно-подколенные мышцы бедра, а также в меньшей степени икроножные мышцы. Вот пример выполнения данного упражнения http://www.youtube.com/watch?v=B72m7-Al5Ug&feature=player_embedded
| |
| Просмотров: 460 | Загрузок: 0 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всего комментариев: 0 | |