| Главная » Файлы » упражнения на грудь |
Сведение верхних блоков "Cross-Over"
| 09.05.2011, 18:16 | |
 Сведение верхних блоков "Cross-Over"
Стоя. Ноги поставить врозь. Туловище немного наклонить вперед. Руки развести в стороны, держать рукоятки тренажера и слегка согнуть в локтях: - сделать вдох и подтянуть тросы, сведя руки перед собой, до касания их друг с другом; - сделать выдох по окончании движения. Это упражнение превосходно развивает большую грудную мышцу. Меняя угол наклона туловища и траекторию движения рук, то есть сближая руки на различном по высоте уровне, можно задействовать все части большой грудной мышцы. Важно знать: скрещивание рук с тросами верхних блоков задействуют также малые грудные мышцы, расположенные глубоко под большими грудными мышцами.
вот пример выполнения данного упражнения
| |
| Просмотров: 558 | Загрузок: 0 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всего комментариев: 0 | |