| Главная » Файлы » упражнения на грудь |
Сведение рук на тренажёре
| 09.05.2011, 18:08 | |
 Сведение рук на тренажёре
Сидя на тренажере. Руки держать в горизонтальном положении, локти упереть в рычаги, предплечья и запястья расслабить:
- сделать вдох и свести руки как можно ближе друг к другу; - сделать выдох по окончании движения. Это упражнение разрабатывает большие грудные мышцы. Во время сведения локтей оно локализует усилие на уровне внутренней части мышц груди, также разрабатывая клювовидно-плечевые мышцы и короткую головку бицепсов. Это упражнение рекомендуется начинающим, так как позволяет достаточно окрепнуть перед выполнением упражнений с более сложными движениями. вот пример выполнения данного упражненияhttp://www.youtube.com/watch?v=4bzRAqFYZAg | |
| Просмотров: 570 | Загрузок: 0 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всего комментариев: 0 | |