| Главная » Файлы » упражнения на бицепс |
Сгибание рук с рукоятками верхних блоков
| 10.05.2011, 22:05 | |
 Стоя в центре тренажера между рукояток верхних блоков. Рукоятки верхних блоков держать хватом снизу:
- сделать вдох и согнуть руки, подтягивая рукоятки к голове; - по окончании движения сделать выдох. Это упражнение используют для завершения тренировки по развитию бицепсов. Оно в основном задействует короткую головку, хорошо ее сокращая и растягивая. Это упражнение также тренирует плечевые мышцы и моносуставной разгибатель локтя. Никогда не используйте в этом упражнении слишком тяжелый вес. Сконцентрируйтесь на сокращении внутренней части головки бицепса. Полезно знать: бицепс плеча не только главный сгибатель руки, но и наиболее мощный ее супинатор! | |
| Просмотров: 505 | Загрузок: 0 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всего комментариев: 0 | |