| Главная » Файлы » упражнения на бицепс |
Сгибание рук с гантелями "Молоток"
| 10.05.2011, 22:15 | |
 Стоя или сидя. Гантели держать в обеих опущенных руках, ладони повернуть внутрь к телу:
- сделать вдох и согнуть руки поочередно или одновременно, поднимая гантели к плечам; - по окончании движения сделать выдох. Это лучшее упражнение для плечелучевых мышц. В нем также участвуют бицепс и частично плечевая мышца и в меньшей степени короткий и длинный лучевые разгибатели запястья. | |
| Просмотров: 1327 | Загрузок: 0 | Комментарии: 3 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всего комментариев: 0 | |