| Главная » Файлы » упражнения на бицепс |
Попеременные сгибания рук с гантелями
| 10.05.2011, 22:33 | |
 Сидя на скамье. Гантели в опущенных руках, ладони повернуты внутрь к телу:
- сделать вдох и на задержке дыхания согнуть одну руку в локте, разворачивая кисть на себя, поднимая локоть; - по окончании движения сделать выдох. Чередуйте выполнение каждой рукой. В упражнении участвуют мышцы: плечелучевая, плечевая, двуглавая (бицепс), передняя дельтовидная, в меньшей степени клювовидно-плечевая и верхний отдел большой грудной мышцы. Полезно знать: в плане биомеханики это упражнение отлично подходит для особой прорисовки контуров бицепса. | |
| Просмотров: 517 | Загрузок: 0 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 2.0/1 | |
| Всего комментариев: 0 | |